花粉症の方の多くが、外出時にマスクを着用したり、家の中に花粉を持ち込まないなどの花粉症対策をされていると思いますが、「お茶が花粉症にいい」ということを聞いたことはありませんか。
実はお茶には、花粉症の症状を軽減するために必要な成分を含んだものが多く、花粉症対策に有効なお茶もありそうです。
そこで今回は、花粉症対策におすすめのお茶を７つご紹介したいと思いますので、花粉症対策の一つとして取り入れてみてください。
花粉症対策にお茶が有効な理由
花粉症の症状は、体内のアレルギー反応がくしゃみ・鼻水・鼻詰りなどの症状として出ているのですが、その際にヒスタミンという成分を体内で活発に分泌します。
花粉症の治療薬に使用されている薬のほとんどは、抗ヒスタミン薬と呼ばれている薬ですが、治療薬はこのヒスタミンの分泌を抑える役割をして、様々な花粉症の症状を抑えているのです。
お茶に含まれているカテキンは、このヒスタミンを抑える効果があるとされていますので、お茶が花粉症対策に効果が期待できるわけです。
花粉症方に飲んで欲しいお茶７選！
＜＜ べにふうき緑茶 ＞＞
このべにふうき緑茶は、花粉症に悩んでいる方は、一度は聞いたことがあるのではないかと思いますが、主に鼻水の症状軽減に効果が期待できるようです。
べにふうき緑茶にはメチル化カテキンという成分を含んでいて、アレルギー反応の原因になっているヒスタミンのｌｇｅ抗体を抑制する働きを持っています。しかも、このメチル化カテキンはべにふうき緑茶にしか含まれていない成分です。
また即効性もあるみたいで、５～６時間くらいの持続性があるので、１日朝昼晩と何回か飲むようにすれば、１日乗り切れそうですね。ただし、効き目には個人差があるみたいです。
薬のように副作用の心配もありませんので、一度試しに飲んでみてはいかがでしょうか。
＜＜ 甜茶（てんちゃ） ＞＞
甜茶は中国において、解毒や食欲増進に効果が期待できるお茶とされています。
甜茶に含まれる甜茶ポリフェノールに、抗ヒスタミン作用があり花粉症の症状軽減に効果が期待できるとされています。
甜茶にもいくつかの種類があり、中でもバラ科キイチゴ属の甜葉懸鈎子（てんようけんこうし）の甜茶のみ花粉症の症状軽減に効果がありますので、他の種類の甜茶を飲んでも効き目は期待できませんので、よく調べてから購入するようにしましょう。
また、甜茶は即効性はなく、予防対策として花粉症シーズンの約２週間前から飲むようにしましょう。
味も甘いお茶ですので、飲みやすいかと思います。
＜＜ ハーブティー ＞＞
- 鼻詰り・・・ペパーミント・エルダーフラワー
- 目のかゆみ・・・アイブライト・ネトル
- 全般の症状・・・カモミール
ハーブティーもたくさん種類があり、それぞれの種類によっても効き目が違いますので、オシャレに飲み分けて楽しみながら花粉症対策してしまいましょう。
＜＜ ルイボスティー ＞＞
ルイボスティーには、抗ヒスタミンの効果があるフラボノイドを豊富に含んでいて、花粉症の症状軽減に効果があるとされています。
また、免疫力を高める効果があり原産国の南アフリカでは「不老長寿のお茶」と言われています。
その他にも、このルイボスティーに含まれるＳＯＤという成分は、活性酸素を除去する効果もあり、その含有量は緑茶の５０倍、ウーロン茶の３０倍だそうです。
＜＜ なたまめ茶 ＞＞
なたまめ茶は、鼻炎（蓄膿）・喉のイガイガの症状改善の他に、口臭予防にも効果がありますので、オススメのお茶です。
味もクセがなく、飲みやすいお茶ですので一度試してみてください。
＜＜ しそ茶 ＞＞
しそ茶には、抗ヒスタミン成分が含まれていますので、花粉症の症状軽減に効果があります。
しそ茶に含まれるαリノレン酸は、肌の保湿効果があります。
また、鉄分も多く含んでいますので、冷え性や貧血の改善にも効果が期待できるとされています。
＜＜ ハトムギ茶 ＞＞
ハトムギ茶は、薬用効果があり栄養価の高いお茶として人気のお茶です。
ハトムギ茶に含まれる豊富な抗酸化成分が、アレルギーによる炎症を抑えることが出来るため、花粉症の症状の軽減にも効果的なお茶です。
またハトムギ茶は、良質なアミノ酸で構成されていますので、新陳代謝を活性化させ肌荒れなどの改善にも効果が期待できます。
お茶は花粉症の予防対策
今回ご紹介した７つのお茶は、残念ながら即効性のあるすぐ効く花粉症対策ばかりではありません。
普段の日常生活にうまく取り入れることで、花粉症の予防対策にもなりますので、ぜひ継続的にお茶を飲むことを取り入れてみて欲しいと思います。
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