花粉症対策の定番の食べ物ヨーグルト！意外と間違っている食べ方

花粉症対策に効果的な食べ物としてヨーグルトが、最近TVや雑誌などでも取り上げられる機会が多くなってきましたが、意外とその食べ方に関しては、知らない方が多いのではないでしょうか。

間違った食べ方をしていると、花粉症対策にならないだけではなく健康な体にも悪影響がありますので、ぜひこの機会に正しいヨーグルトの食べ方を知っていただいて、花粉症対策にお役立てください。

まずはなぜヨーグルトが花粉症対策に効果があるのかですが、腸は細胞内に必要な物質を取り込むために、様々な免疫物質が多く存在しています。

腸内の免疫物質を正常に働かせることによって、体全体の免疫力を正常に保つことができます。

その結果、花粉に対する過剰な反応を抑えることができるのです。

その腸内の免疫物質を正常に働かせるためにヨーグルトを食べることが効果的なのです。

花粉症対策に効果的なヨーグルトをいくつかご紹介します。

明治ブルガリアヨーグルト

ブルガリア菌２０３８株とサーモフィラス菌１１３１菌という乳酸菌が使われていて、特定保健用食品にも登録されてます。

他のヨーグルトよりも特に整腸作用が高いので、花粉症対策だけではなく便秘改善・美肌効果も見込めます。

女性の方にも嬉しいヨーグルトですね。

ダノン　ビオヨーグルト

BE80という乳酸菌が使われています。

生きたまま腸まで届く高生存ビフィズス菌と言われていますが、胃酸や腸液にも強く、従来のヨーグルトよりも長く生き続け生きたまま腸に届きます。

このヨーグルトも整腸作用が高く花粉症対策にも効果的です。

フジッコ　カスピ海ヨーグルト

クレモリス菌FC株という乳酸菌が使われています。

このクレモリス菌FC株を使用したカスピヨーグルトは胃酸や腸液にも分解されないEPSと呼ばれる独特の粘り成分を含んでいて、食物繊維のような働きをするために高い整腸作用や美肌効果のほか血糖値の上昇を緩和する効果もあります。

また食前に食べると食事が脂肪になりにくいという効果もあります。

それに、花粉症を含むアレルギー症状全般に影響があるとされる血液中のIgE抗体という物質の血中レベルの低下にも効果があるので、花粉症対策にも効果的です。

食べてすぐには効かない！

いくつかヨーグルトをご紹介しましたが花粉症対策に効果的なことは確かなのですが、

即効性を期待するのではなく、症状が出始めてから食べるというよりも普段の食生活の中に取り入れてヨーグルトを食べる。というイメージで捉えてほしいです。

花粉症対策としてだけではなく、健康な体を保つという意識で取り組むということが大切なことだと思います。